晚上失眠易醒

      病情分析：
      朋友你好 失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
      指导意见：
      建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.
      生活护理：
      特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!

      病情分析：
      朋友您好!您所述症状实属失眠.失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,有很多原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.
      指导意见：
      建议选用食疗：
      1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克,百合50克.猪瘦肉200克,加水煲汤,用盐,味精调味.佐膳.
      2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,加水饨1小时.调味食用.
      3.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克,五味子3克洗净,蜂蜜适量,共捣成糊状服食.
      祝早日康复!
      

      失眠是指睡眠时间不不足,深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍.临床表现有入睡困难,多梦,易醒,醒后难以再入睡.常伴有头痛,头昏,胸闷,心悸,腹胀,注意力不集中等症状.失眠的原因很多,大致可以归纳如下：◎违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作；或出国旅游穿梭不同纬度；有时极度兴奋,喜极而泣也会睡不着,但通常是短暂的.◎突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡,夫妻离异,倒会,失业,公司倒闭,股票起落,及此次大地震,造成情绪不稳定,失落,惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠,但通常一,两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠.◎原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病,通常是先天操心型的人,容易紧张,焦虑,平时有时候睡眠品质也不好,遇到重大压力,精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,香醇的睡眠也不再复得,胡先生属于这种类型,但有些原发性失眠者,可能找不到任何原因.◎精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠,特点是清晨两,三点醒来,再也难入睡,躁症病人晚上根本不想睡觉,精力无穷,半夜打电话找朋友聊天,活力无限,不断地往外跑,有时幻听,与神鬼沟通,无法安静入睡.其它广泛性焦虑症,恐慌症,精神分裂症病人,都可能时常睡不着.◎内科疾病：关节炎及各种酸痛症,可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人,当平躺睡觉时会喘得更厉害,所以必须坐着睡觉,影响睡眠品质；其它甲状腺疾病,肺病,尿毒症,都可能失眠.◎妇女停经：妇女于停经时产生潮红,盗汗,失眠等症候群,有些经前症候群会严重的焦虑,不安,疼痛,甚至失眠.◎药物：药物如类固醇（美国仙丹）,有些人服少量会失眠,大量则精神异常.气喘药如支气管扩张剂使心跳加快,兴奋神经而睡不着.另外毒品如大麻,海洛英,安非他命,会影响脑胺,兴奋中枢神经,产生失眠,幻觉.◎刺激性饮料：茶,咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠,至于酒精,开始喝酒时,可促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了会影响正常睡眠,而且酒精会快速代谢,使其安眠作用于下半夜消失,又有头痛,流汗,心悸等不良副作用,使病人更痛苦.◎医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,只好夜夜失眠.◎睡眠─清醒周期障碍：人类在白天工作一天后,夜晚来临时,渐渐进入梦乡,经过六~九小时的睡眠后,天亮时又苏醒过来,这样日复一日,就是人类的睡眠─清醒周期,固以一日为一周期,又称“日节律”,但有些人日节律延后,以致到了清晨三,四点才睡觉,一直到中午才醒来,这类病人若自订作息则没有失眠问题,但与社会大众的作息无法配合,仍须矫正.以上是失眠的种种原因,我们应仔细分析,找对医师,吃对药,才能解决失眠的问题,否则一味地使用安眠药,恐会加重病情.日常生活上应遵守下列几点,有助于睡眠的改善：a.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉.b.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上.c.避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人,禁不起噪音的考验,噪音会夺深眠的机会.d.太冷,太热的环境会影响入睡.e.睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.f.睡前避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸,如凶杀案,绑架案等,造成心理不安而影响入睡.g.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡.现代都市,入夜之后,有许多人应该睡觉却睡不着,他们辗转反侧,久久不能入眠,脑中不断地浮现过去,现在,未来的事,有悲伤,有气愤,忧虑,害怕……愈是不想它,却愈缠绕着他们不放.失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫长夜里,失眠的人多么企求一个香醇,高枕无忧,心情宁静的夜晚.失眠绝不是单纯的心理因素,它涉及脑内多种荷尔蒙的变化,复杂而多元化.病人生理,心理的调适都很重要,而药物的使用,应请教医师,不应讳疾忌医,否则将使病情更严重.
      以上是对“晚上失眠易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！