失眠，怎样能帮助睡眠？

      病情分析：
       与神经兴奋有关系的啊.
      指导意见：
      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
       不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      

      病情分析：
      养心安神适用于治疗心肝血虚,或心阴不足所致的心悸,怔忡,失眠,多梦,神经恍惚等病证.
      指导意见：
      常用滋阴养血安神的药物如酸枣仁 ,柏子仁,远志,小麦,首乌藤等组方,方剂有酸枣仁汤,天王补心丹,甘麦大枣汤等.
      睡觉前,放松身心,不要想太多~换个自己认为最舒服的姿势,自然就能安睡~
      

      失眠一般都是生理和心理综合因素引起的.保持良好的生活习惯,失眠没有什么大不了的,睡不着的话就起来看书,看难懂的书.多点运动,早睡早起.慢慢地就会好起来的,欲速则不达.放下放下放下,保持心情平静,睡前一个小时不要看电视.建议上床前,您能喝上一杯热牛奶,会对您入睡大有裨益,为牛奶含有高色氨酸.研究发现,人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质.但是您应避免喝烈酒,浓茶,咖啡,可可等刺激的饮料.因为这些饮料会使您难以入睡.
      
      
      以上是对“失眠，怎样能帮助睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的情况是心脾两虚导致的,脾胃虚弱就会没有食欲,胃口不好,心气虚就会心烦做梦,休息不好就会感到昏沉,头晕.可服用健脾合胃丸,注意晚上不能吃的过饱.
      

      晚上睡前喝杯牛奶
      泡泡热水澡放松一下
      进行十分钟左右的背部按摩
      这些都益于睡眠的