精神不好长期身体无力
男 | 18岁 2010-02-11 01:42:29
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健康咨询描述：
主要症状:整天精神不佳 经常发困 全身无力 头昏脑涨
可能原因:生物钟颠倒 长时间电脑工作 严重缺乏身体锻炼,性生活过多,睡眠不足等
想得到怎样的帮助：请医生告诉我解决办法发 谢谢
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医生回复区
2010-02-11 02:15:04 我要投诉
病情分析：
要保证有充足,高效的睡眠.尽快调整“时差”,在原来不是睡觉的时间段里睡好.白天睡觉时关好门窗,降低噪声干扰,卧室内的光线要尽量暗下来,人工营造一个黑暗的环境.睡前尽量不喝有刺激作用的饮料,如咖啡,浓茶,酒精饮品等.上床后精神放松,做一些自我放松的心理暗示.倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰,因为红色同样也对神经有兴奋作用.
指导意见：
要注意安排好饮食.夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物,如肉,蛋,奶,豆制品等再配以新鲜蔬菜.白天,则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食.睡前千万不可暴食,但可喝杯牛奶,帮助睡眠.
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