白天不管再累都睡不着睡眠质量差,学习用脑加上睡眠不好

      你好！学习固然重要，但比学习更为重的是健康，而健康是建立在我们的肌体和心理之中，学习压力过大、精神的过于疲惫会导致我们的睡眠障碍，为此我们除了认真的学习之外也要保证我们的良好睡眠，睡眠不好会严重影响我们的记忆、头脑昏涨，体质下降，解决这困境的物理方法是，尽量养成良好的作习习惯，保碍睡眠时间，增加课间和平时的体育活动，多运动，精神上尽量放松。其二可通过中草药调理。
      
      

      你好
      对于你的情况考虑是神经衰弱，首先是建议你养成良好的睡眠的习惯，早睡早起，适量的运动，劳逸结合，调整自己的学习时间，不要过度的用脑。 神经衰弱。从中医的角度讲：若肾水不足，心火便相对旺盛，以致心跳加速，精神过度活耀，表现出来的现象是无故心跳、心慌、失眠、心烦，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久，心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪低落，紧张性头痛。还可出现心律不齐但心脏检查功能正常。西医称为神经衰弱。心肾的生理功能若能彼此协调，保持平衡，称为心肾相交。你的情况可以通过治疗以达到心肾相交的状态，症状自然就没有了。
      对于以上的建议还是不能改善的话就需要对症治疗，及时的诊断治疗症状很快就会消失。还有问题可以点击名片详细的咨询。
      

      病情分析：
      但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。
      指导意见：
      坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      
      以上是对“白天不管再累都睡不着睡眠质量差,学习用脑加上睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      神经衰弱。多休息，放松大脑。吃一点补脑的食物如核桃。
      指导意见：
      如果还是没办法缓解，应该先做全面的检查看结果后再作判断，可以先验个血全项和雌激素的各项指标看是否正常
      

      病情分析：
      你这是失眠的症状！失眠目前是很多人面临的困难。你也不要忧虑。你这是因为长期的担忧导致自己对睡眠的恐慌。
      指导意见：
      首先先把包袱放下，认为我没睡好又能怎么样？没睡着也不要怪罪自己，减缓压力。养成良好的睡眠时间，困了就睡。多做运动
      

      病情分析：
      我也是高中过来的人，深有体会，你多半是学习太投入了，学习压力有些中所造成的，你可能 是太注意你的学习成绩了！没有养成好的作息时间，！
      指导意见：
      多做一些放松的是啊，比如说听听你喜欢的音乐，没事的时候出去散步，在你特别困的时候你可以强迫自己睡一会儿！你也可以去打一下羽毛球，出一下汗，累了慢慢你就会睡着的，我相信你能做到，祝你早日康复！