睡眠质量差，睡不着，容易醒

      平时用酸枣仁泡水喝，有调理睡眠的作用，避免过度劳累，避免精神紧张，清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，忌饮酒，必要的话还需要考虑中药调理治疗，镇静催眠类的药物缓解睡眠不好的情况。
      

      出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。如果压力过大，学会自己释放，睡前可以喝一杯热牛奶，调理睡眠，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
      

      病情分析：
      睡眠不好，早醒多是神经调节紊乱导致的。还可出现失眠，焦虑，烦躁，食欲差的表现。多是过度疲劳导致的。
      指导意见：
      建议挂内科，详细查体，明确诊断。神经调节紊乱服用谷维素，刺五加，补脑安神片联合治疗。平时饮食宜清淡食物为主，多吃蔬菜，多补充维生素。
      
      以上是对“睡眠质量差，睡不着，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以吃点安神补脑液调理一下的，平时多注意点饮食规律比较好的
      指导意见：
      平时多去户外呼吸新鲜空气，多去参加一些集体活动，多吃点蔬菜水果，避免情绪激动和紧张了
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这是失眠症，可以到正规医院精神科诊治，查找病因，选择合理的治疗方案。
      指导意见：
      积极配合大夫治疗，消除诱发因素，晚上10点前必须睡觉，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒烟戒酒，少食油腻食物。
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，女，46岁，睡眠质量差，睡不着，容易醒，生活起居规律，晚餐早些吃，七八分饱，适量运动，22点休息，可以吃安眠药帮助睡眠。
      指导意见：
      注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，戒烟戒酒，适量运动，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况来看考虑与运动量过大影响到了自身的生物钟了，与你的年龄也有很大的关系。
      指导意见：
      建议你适当减少一下运动量，养成规律的饮食和生活习惯，平时要注意多吃点大豆，花生，核桃和粗纤维的食物，放松心情，尽量少吃安眠药。
      
      以上是对“睡眠质量差，睡不着，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！