身体很胖，朋友经常拿我开玩笑我到底要怎么样才能够健康的减肥呢

      病情分析：
      建议控制饮食,运动瘦身。
      指导意见：
      练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      以上是对“身体很胖，朋友经常拿我开玩笑我到底要怎么样才能够健康的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
      指导意见：
      ．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
      2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
      

      病情分析：
      如果身体很胖的话，就多锻炼下身体。
      指导意见：
      平时多做运动，饮食上注意，不要吃过于油腻的食物。

      病情分析：
      你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
      
      指导意见：
      健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量

      病情分析：
      一般减肥没有捷径，要循序渐进，贵在坚持。
      指导意见：
      1.减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用
      2.多做运动，找自己比较爱好的，如羽毛球，健美操，瑜伽之类的都可以
      3.少吃脂肪类的食物，多吃点蔬菜，水果。
      4.每天至少喝六杯水，有饱腹感。
      以上是对“身体很胖，朋友经常拿我开玩笑我到底要怎么样才能够健康的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！减肥是一个考验人意志力的过程
      指导意见：
      您不需要用晚上不吃饭来控制，您只需要三餐正常合理吃饭，早上在八点半之前进食，早餐可以吃营养一点，最好吃些纤维含量高的，中午正常饮食，下午尽量吃清淡点就好。最好在六点之后不要进食。如果想吃东西喝点水就好。除了三餐您可以适量吃点水果，其他零食就不要吃了哈。不仅对身体不好也容易增肥。此外您如果想拥有好的身材您好需要每天一小时的运动，您可以边听歌或边看电视边运动。个人认为原地跑的运动方式还比较容易接受效果也不错，因为较容易坚持。运动可以选择在六点以后，因为晚上燃烧脂肪是白天的两倍。除了运动和控制饮食平时走路时要收腹走，这样不仅可以收腹还能提高自身气质。您得好好控制自己的自制力，坚持下去，才会成功。希望我的建议能对您有所帮助！