什么运动可以锻炼腰

      您好，您这种情况建议您去该科室检查一下具体情况再进行治疗，平常多注意休息，注意保暖，避免受凉，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充维生素和钙质。
      

      病情分析：
      你好，腰经常酸。 可能是妇科炎症引起。
      指导意见：
      建议你最好去医院进行详细检查，等确诊以后再进行有针对性的治疗比较好。需要检查清楚。 注意清洁卫生。
      
      以上是对“什么运动可以锻炼腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      平时注意保暖措施预防受凉
      指导意见：
      还有就是平时加强运动锻炼也可以有效的改善。比如转呼啦圈·仰卧起坐都可以的。但是需要注意一点就是要适度。切不可一味的锻炼造成过度劳累
      

      病情分析：
      您好，引起腰酸的原因有很多，可能是腰部着凉 或者月经快来的时候也会腰酸的。如果很严重的话建议您还是去医院做相关的检查吧。
      指导意见：
      您好，锻炼腰部的运动有：1.空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
      2.健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
      3.举腿卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。希望可以帮助到您。