我学习的注意力不集中,容易烦躁,怎么办?

      病情分析：
      你好：根据你所描诉的情况来看，你应该是缺乏营养物质了
      指导意见：
      你可能是身体缺乏微量元素、维生素等物质了，才会这样的。
       你要改善身体素质， 可以做到以下几点：1.均衡营养： 补充优质的蛋白质，合理膳食，荤素搭配，多吃粗粮、新鲜的水果和蔬菜。 补充铁、钙镁等矿物质，多种维生素，会改善体质的。 2.保持心态乐观，情绪乐观。3. 睡眠良好，身体会得到休整。4. 适当多做有氧运动，每周至少三次以上，每次不少于30分钟， 要出汗才好。 贵在于坚持才会有效果，会很健康的、改善学习效率的
      
      

      病情分析：
      注意力问题
      (1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。
      指导意见：
      严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
      要反复训练！祝你健康！
      

      病情分析：
      您好，学习时注意力不能集中的现象，目前在中学生当中是普遍存在的。究其原因，大体有以下几种情况：（1）对所学内容的目的和意义认识不足；（2）对所学内容不感兴趣；（3）不善于集中自己的注意力：（4）受外部环境和身体内部诸因素的干扰，环境因素如噪音、偶然事件等，身体因素如饥、渴、疲劳等。注意是知识的门户。只有学会把自己的注意力集中起来，才能打开自己的智慧之窗，让知识的阳光照射进来。要克服注意力不集中的毛病，首先要做的事情是，静下心来好好想一想：自己是由何种原因而导致注意力不集中。找到原因后，可有针对性地克服。下面介绍几种办法，可供选择、采纳。
      指导意见：
      对于学习压力大，一般采用以下几种方法1、明确目的意义。即认知调节，认真地问问自己：我为什么要学习？自己的奋斗目标是什么？自己生命的意义和价值何在？当你真正明确了学习的意义和目的后，就会建立起一种责任感，就不会把学习看成是别人布置给你的任务，而是完完全全地把它当成是自己的使命，从而也就容易集中注意力。
      2、培养学习兴趣。注意与兴趣是孪生姐妹。有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。而要做到这一点，既要有对所学内容的直接兴趣，又要培养间接兴趣，从而主动调节自己的心理和行为，达到自觉收神的效果。
      3、克服内外干扰。克服内部干扰，要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，有意变换学习内容，避免用脑过度，还要注意培养正确的思想和情感；克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界刺激，如学习时把桌子上的报刊杂志等无关的东西拿走外，还要有意识地锻炼自己的意志，培养闹中求静的本领，提高抗干扰能力。
      4、注意方法技巧。具体有：（1）自我警示。把提醒自己集中注意力的警句格言，放在学习时随时可见的地方，看到它，就会避免和减少自己走神儿。（2）情境想象。学习时想象自己是在参加某次大赛，就会有足够的紧张度，注意力也就集中了。（3）自我记录。准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容，几天后，你认真看一遍，会发现胡思乱想的东西多么无聊。再记录下去，不用多久，小本上就会出现："我今天学习一直没走神儿。"（4）自我奖惩。按自我计划，如在预定时间内保持了注意，就奖励一下自己；如由于走神儿使学习计划落空，就罚自己做些难受的事。
      
      
      以上是对“我学习的注意力不集中,容易烦躁,怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      今天夏至了，以后天气会越来越热，容易烦躁是正常的，最近的气温增大肯定会对我们的情绪产生一定的影响。人在情绪低落，烦躁的情况下是很难集中精力做好某一件事情的。
      气温增高当超过了人类最适宜的生存环境的时候就会产生浮躁心情暴躁的情况。
      指导意见：
      在浮躁的时候根据个人情况，如果你是一个讨厌独处的人，那么在浮躁的时候找个朋友一块在阴凉地聊聊天，说点开心的事；如果你对自己的控制力有怀疑，就一个人找个地方静一静，避免和朋友一块产生冲突。根据自己的情况来确定
      医生询问：
      你多大？上高中？