上半身肥胖怎么减啊
健康咨询描述：
-40
上半身肥胖，水桶腰，肚子凸出像怀孕5,6个一样。怎么减啊
很多年了
想得到怎样的帮助：如何减掉腰上和肚子上的赘肉，使腹部扁平些
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医生回复区
病情分析：
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
指导意见：
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
病情分析：
你好
你想知道如何减肥。
指导意见：
其实，减肥并不是说能够有针对性的减肥。要全身都减才能够收获到好效果。
您的腹部较胖，那就建议您多做仰卧起坐了。另外，长跑也是非常有帮助的，真的，我有实际经验的哦。
另外就是，注意饮食了，不要吃过多的高脂食品，晚饭尽量少吃，最最最重要的就是 坚持！！！
祝您减肥成功！！！
谢谢
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