我今年19岁,个头不才155cm,110多斤
女 | 19岁 2010-06-14 22:49:40
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健康咨询描述： 我今年19岁，个头不高，才155cm，110多斤，看上去我不是很胖，肥肉都在肚子上，和大腿上，我想把肚子上大腿上的肉减掉，我不相信减肥药，也希望把小腿也减掉一些，其实也想全方面减肥，我怕越加越肥
想得到怎样的帮助：希望您能给我些意见，我真的很想瘦下了
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2010-06-14 22:54:33 我要投诉
病情分析：
您好，最好的减肥方法还是饮食控制和运动锻炼，而且需要坚持下去。
指导意见：
首先在饮食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，饮食清淡为宜，少吃油腻、辛辣刺激性食物。进餐时细嚼慢咽，不要边看电视边吃饭等等可以避免进食过多。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望等针对个人具体情况进行的不良饮食习惯的调整。运动锻炼例如游泳、跑步等坚持下去就可以有效果。
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