心理压力造成的失眠

      你好，由于生活的不规律是导致你这个失眠症的诱发原因之一，与你本身的体质也有关系。这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变。我建议你采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，从根本上解决病症，使身体的健康指标正常。我要了解你的详细病情，如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！
      

      你好！你主要是心理压力太大了，以前由于工作需要，睡眠时间不规定，所以才会导致睡眠质量的减少，调整好心态，积极地面对生活，多和身边的朋友们沟通，多进行体育锻炼，把心态摆正睡眠质量就会提高，必要的时候建议用针灸和中药调理，中药标本兼治还可以安神养心，祝早日康复！黄金钟
      

      克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。如果有需要我帮助你也可以直接与我联系
      
      以上是对“心理压力造成的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！