我心里烦焦虑

      病情分析：
      就描述而言，属于焦虑型性格。面对现状建议如下：
      指导意见：
      1、面对焦虑，请你问自己3个问题：“确定吗？”
      事实上，焦虑患者们倾向否定地消极地预测一切。典型的几句话是：“这肯定不行”，“人们会对为说不”，“我要迟到了”，“要下雨了”，等等。
      这些持续不断的消极预测在焦虑者的心理占有如此重要的地位，以至于最后焦虑者忘记了它们只是一些假设，一些猜测，而且这些假设和猜测经常是错误的。从某种程度上说，焦虑通过一种对事情的有系统的令人担心的解读而成为一种真正的自动毒害，而焦虑者最后也不做任何客观评判地就加入到则会中自动毒害之中去了。
      “严重吗？”
      通常来说，焦虑者们夸大他们遇到的问题的结果，把那些小麻烦看成是大灾难，失去了相对化的能力。应该在某些时候停止焦虑发动机，提问自己几个简单的问题： “即使这次约会我迟到了，会有什么问题或灾难吗？”，“如果我没有停车的地方了，这严重吗？值得生气吗？”，“如果这次考试我失败了，我的生活就因此完了吗或者只是我的这一学年失败了而已？”
      “我能做什么有用的、合适的事呢？”
      不要让焦虑统治您而好不反抗！即使问题确实存在（“我并没有发明夸大。”）并且让人担心忧虑不安，但是反复思考咀嚼自己的焦虑并不是解决办法。
      总是问您自己：“怎么办？”答案最通常情况下是各种各样的：放松来制止住犹虑的上升，寻思一些合理的解决办法和将他们付诸于实践的方式--------
      在约会迟到的情况下，即使问题是实际存在的（“我要误了这次约会了。”），并且让人心烦的（“这会给我带来许多麻烦。”），生气是没用的（和其他司机吵架），或者反复思考和发愁也是无用的（“我的动脉血压升高到20/16，冠状动脉井栏，我像一个疯子一样的抽搐--------”）。最好试着打电话通知一声，走另一条路，保持平静，从而不至于只是因为迟到了一刻钟就在一种不可控制的愤怒以及精疲力竭的状态下到达。
      还必须记住，一旦焦虑起到了它的首要作用——把我们的注意力吸引到一个可能的问题上来——，它就只会阻碍我们有效地做出反应-------
      2、增强自信：建议每天大声对自己说自己的优点30次，多和夸奖鼓励自己的朋友在一起。