冬天如何减肥啊

      您好，冬季减肥要注意餐后坚持半小时的运动，并不是一定要跑步上健身房才叫运动，可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动，最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好，也容易发胖。
      而冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西，坚持不吃零食和蛋糕饮料等等。嘴馋的话可以多吃水果，千万不要吃口香糖，因为口香糖是空有咀嚼的动作，却没有任何食物进到胃里，徒然增加胃酸，反而会有饥饿感。并且冬天减肥一定要记得多补充维生素B群，维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。
      此外，吃饭不要吃完全饱，大约吃7，8分饱就好了。对于吃多少还要注意一个原则，就是时间越晚就应该吃的越少。简单来说，就是早餐一定要吃，而且要吃饱。中餐则要少吃一点，但是可以吃好一点。最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不过不吃也是不行的，至于宵夜那就是绝对要拒绝的。
      所以，冬天减肥的关键也还是在于自己，只要自己能控制好，那么减肥也不是大问题的。

      病情分析：
      其实减肥的人不一定都肥胖，好多看起来比较匀称的身材的人都减肥应该避免
      指导意见：
      要减肥首先饮食上定时定量，其次都参加适合自己的运动，如果还是不行可以通过中医埋线来达到减肥
      医生询问：
      身高多少。体重多少？身材匀称吗？

      这位患者你好，一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，冬天容易发胖，也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低
      首先要减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃七分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。冬天尤其如此，否则过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。还要合理配餐。油脂类食物与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
      而身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉。高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长!因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的。
      此外，还要增加运动量，建立体育锻炼制度。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益。可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。一定要牢牢把握，管住嘴，迈开腿，合理膳食，适当运动，持之以恒，才能健康的减肥。
      以上是对“冬天如何减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，冬季减肥，三餐要按时，少吃油腻，最好搭配适量的运动。早餐一定要吃，如果想瘦身减肥又想提高一整天的新陈代谢的话，早餐是一定要按时吃的，可以吃些牛奶面包也是不错的，不要吃油腻的食物。晚餐适可而止，到了晚上难免会大吃大喝，但是晚上肠胃功能会减弱很多，热量也没那么容易消化，容易变成脂肪囤积在体内，所以晚餐尽量在七点前解决，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥等。
      还要注意改善肠道健康，可以每天坚持吃五种以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于减肥和清肠通便，远离便秘的困扰，蔬菜水果纤维素高，平时也可以搭配花草茶一起减肥，花草茶比较的天然健康，能够刺激肠胃的蠕动，还能改善便秘和水肿的情况。
      此外，冬季饮食减肥一定要清淡，不宜太油，尤其是晚餐，太油腻的晚餐会使人日益变胖，适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。冬季减肥要吃的食物，水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨，还有红薯，不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，也是不错的减肥食物。
      所以，冬季减肥的方法有很多，但是并不一定适合于每一个人，选择适合自己的方法，掌握好规律才能很好的达到减肥的效果。

      病情分析：
      你好，减肥的话其实冬天也是可以的。主要注意冬天保暖的情况下不要吃的过多为好。-
      指导意见：
      注意在环境温度适合的情况下要多锻炼，比如说改成室内运动。适当的器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。

      病情分析：
      你好，冬天的情况下本身就是有一个人体为了御寒的情况相对脂肪比容易增加加上吃的多动的少就容易肥胖的。注意正确的方式减肥一定别节食之类否则肯定失败的
      指导意见：
      注意坚持运动，适当的无氧运动（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好。
      饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。

      病情分析：
       多运动吧，生命在于运动的啊。
      指导意见：
       因为夏天比较好动，这样消耗就多了，自然不胖，冬天冷就很少运动了啊，很容易长胖的。
      以上是对“冬天如何减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！