减肥的饮食

      病情分析：
      引起人们偏胖的主要罪魁祸首是脂肪，特别是饱和脂肪酸，糖类虽然可以在体内转换为脂肪，但是水果里除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。这就是水果减肥的原理。
      指导意见：
      根据以上的分析，您应该明白水果是如何减肥的了。呵呵，但是个人建议，减肥最好的方法就是通过调控饮食，做到多餐少量，控制主食和限制甜食，并且在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。祝您好运、健康快乐！！！
      

      病情分析：
      蔬菜水果里面主要是粗纤维，糖的含量并不高，而荤菜里面主要是油脂和蛋白质，含量还高，糖的能量每克是4千卡，而油的能量是9千卡，所以，要多吃蔬果，少吃油腻的食物，这样人体能量负平衡，才不会能量过剩，导致肥胖
      指导意见：
      油脂高的果品如核桃，花生，虽然不是荤菜，也是要少吃的
      
      以上是对“减肥的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，任何食物都不是用来减肥的，主要是控制全天总的饮食量，水果中糖含量相对比较高，蔬菜相比较主食以及其他食物来讲，同样重量的蔬菜会比其他食物热量少一些。想要减肥的话还是要控制总的饮食量，多增加运动量，摄入的少，消耗的多，就会变瘦。
      

      病情分析：
      你好，如果你吃高糖的水果，那也是减不了肥的。
      指导意见：
      你可以吃些含糖量少的水果，如果你相正真减肥，那就得多点运动，这才是真理，节食是不好的，但要吃得清淡点。