长期失眠，5年来没有一次睡觉不做梦，做梦

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
      

      病情分析：
      您好，您的睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状
      指导意见：
      你可以采取中医针灸的办法治疗一下。针灸对失眠效果很有疗效。最好采取一些自然疗法比如睡觉前听听舒缓的音乐，睡前喝一杯牛奶安神等等 祝您早日康复
      以上是对“长期失眠，5年来没有一次睡觉不做梦，做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议寻求中医治疗，服用汤药可有效缓解症状。
      指导意见：
      多参加户外运动，锻炼身体，增加机体的免疫力。可练瑜伽、慢跑、打太极拳等，都是有助于康复的运动。

      多进行身体锻炼，增强体质才是重要的，是药三分毒，长期使用药用会对身体有损害。另外，可以找些专业书在睡前学习，会促进睡眠，不要喝咖啡、茶等醒神食品，可以多吃些枣，养血安神。

      睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。