睡眠时间短怎么办？

健康咨询描述： 患者年龄:今年25岁
我换失眠已经快5年拉,它给我带来了身心上的伤害,让我无地自容,真的很困豁,刚开始失眠是在2002年,那是因为自己失恋造成的还有各方面家里原因使自己压力很大,本来自己身体不好 ,加上失眠以后我有种恐惧心理,那是一个让我一生难忘痛苦的岁月,失眠彻底悔了我,现在25岁的我记忆很差,后来没办法自己去过精神科看过,医生给我开了多虑平,慢慢调整后直到现在我睡眠质量不是很好,不是我不满足,也不是没有一颗平常心去看带这件事,只是实在是没办法,我睡眠时间太短拉,我以前受的折磨是别人无法想象的,现在有没有什么好的方法帮我解决失眠的困扰啊!
本次发病及持续时间:五年前到现在一直都是睡几个小时而已
目前一般情况:睡很容易睡，就是时间太短，记性差睡眠时间短对身体会有什么影响，经常要不要买些什么保健品之类的东西吃？
 
以往诊断治疗经过及效果　就是在２００２年吃了多虑
平以后就没吃别的药物去治疗拉，去医院医生要不开些安定什么的，我不感吃，这些东西吃多了会对大脑有损害，我在书上看到的，所以我能睡以后就停药拉！
 
辅助检查　做过身体检查，都很好！以前患失眠后出现耳鸣，真是烦的要命，现在比以前好多咯，不过时常不阶段有耳鸣［象蝉鸣｝，时常都有耳鸣的声音就是象电视机没信号似的沙沙声，每天都有这种声音存在，如果自己在极其安静的环境下的话，听得很清楚自己脑里面的声音！自己近段时间给自己做按摩，就是头部按摩，很舒服，一段时间不去按摩头盖层不按摩不知道，一按摩就象什么样，要我怎么形容了，就像人受伤后的伤一样，你按它就有疼痛感，我以前没在乎，现在我每天都做头部按摩，最近头顶上的疼痛感没好了许多！
其他　范教授，请问我这病要怎样治疗最好，我家有家族史，我妈患过精神病，我现在真的不感大意我自己是不是真的有这种遗传，我要怎么克服这种心理，我心理一直都是这么想，我是不是也要走我妈这条路，我妈在我上小学跨入中学饿校门时因患病离家出走，我有时候很困惑，我也感觉现在还真的笨手笨脚似的，但是我知道这是因这病引起的，我真希望自己快点好起来，还自己一个２５岁男孩子自信！在请问一下范教授我这病要不要吃些什么药物辅助治疗？我以前不是这样的，很自信，有朝气，活泼，现在的我真的是性格大变，比２０岁前内向拉，我不是这样内内向的人，有时感觉自己做回自己拉，又感到会有种失落感，因为自己知道这种感觉今天有明天就会没有拉，我知道这是一种心理在做怪，但就是因为自己得这病使自己吵起潮落！不能有太多真正快乐的时光，有时真的好羡慕别人能有会心的一笑，自己这几年来真正高兴也只有在喝酒解压时，能够哈哈大笑，真的很舒服，我想，这可能就是一个正常人的生活吧，想笑就笑，而我在高兴之后有种莫名其妙的感觉涌上心头，我这高兴的时候什么时候会在有啊！自己这些年来一路走来很坎坷！好累！心累啊！自己想到自己这几年所经历过的，我自己就忍不住泪水直流，自己心理委屈没有人去说，压抑的感觉时常在困扰着我的心理，我好想有人理解我，有人能跟我说说心理面的话，可是我知道这是不可能的，我家的家族史让我不得不隐瞒，现在的人都认为你们家你就是有这个遗传，我就是这么想的，我自己有什么事都不愿跟别人说！范教授，我跟你说希望能得到你的理解与帮助，希望你找到医治我这病的方法，谢谢！