我一米8，83公斤请问睡前做什么运动能减掉20斤最好把肚子减

      病情分析：
      减肥在现当今很是流行，不仅是为了好的身材，穿衣好看，对于健康也很有帮助。
      指导意见：
      您好！
      饭后不宜坐下，避免赘肉在腰部囤积，所以您的做法挺好的。
      针对小腹的锻炼，上肢侧身运动和合适哦：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
      

      睡前或者清晨做（在早餐前），一天做30次转身运动，30次上肢侧身运动，注意饮食也要合理哦！