晚上睡多久算充足
健康咨询描述： 失眠五六年了，时好时坏，有时整个晚上感觉都是醒的十分难受，睡眠也无规律受白天生活和睡眠心理影响。网上说晚上睡七小时二十分最好成年人，不得少于六小时，但同时也说有些人只睡四五个小时但形成习惯，第二无不适感也算睡眠充足。于是好奇，如果我一天只睡五个小时，然后白天经常锻炼，经常补充营养和无论睡眠如何不影响白天生活也不想睡眠的事，然后主动地调整状太，有意地让自己精神饱满和转移注意力到个人事业中。这样一天睡五个小时也足够吗？实话实说不要安慰我。
曾经的治疗情况和效果： 失眠五六年了，时好时坏，有时整个晚上感觉都是醒的十分难受，睡眠也无规律受白天生活和睡眠心理影响。网上说晚上睡七小时二十分最好成年人，不得少于六小时，但同时也说有些人只睡四五个小时但形成习惯，第二无不适感也算睡眠充足。于是好奇，如果我一天只睡五个小时，然后白天经常锻炼，经常补充营养和无论睡眠如何不影响白天生活也不想睡眠的事，然后主动地调整状太，有意地让自己精神饱满和转移注意力到个人事业中。这样一天睡五个小时也足够吗？？
想得到怎样的帮助：失眠五六年了，时好时坏，有时整个晚上感觉都是醒的十分难受，睡眠也无规律受白天生活和睡眠心理影响。网上说晚上睡七小时二十分最好成年人，不得少于六小时，但同时也说有些人只睡四五个小时但形成习惯，第二无不适感也算睡眠充足。于是好奇，如果我一天只睡五个小时，然后白天经常锻炼，经常补充营养和无论睡眠如何不影响白天生活也不想睡眠的事，然后主动地调整状太，有意地让自己精神饱满和转移注意力到个人事业中。这样一天睡五个小时也足够吗？？
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医生回复区
您好，
信中您提到自己失眠有五六年了，时好时坏，睡眠无规律。表现主要是入睡困难/睡眠浅/睡眠时间少/易醒/多梦/醒后不解乏等，会给生活和工作带来极大的影响。
您提到睡眠时间的问题，其实睡眠时间是因人而异的，有的人可能多些，有的人会少些，不论多少，只要睡醒后精力充沛、精神饱满，不管实际睡了多少小时，睡眠时间都算是充足的，睡眠时间长短不是睡眠是否充足的最重要的指标。
您可以根据您的睡眠时间的需要安排生活作息规律，按照您说的，多锻炼/经常不足营养/白天精力充沛/转移注意力等，是很好的调整方式，可以继续坚持。如果还有问题建议您寻求专业咨询师的帮。
祝好！
你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，因人而异，每个年龄段也是不一样的，小孩睡眠较多，老年人睡眠时间较短，年轻人一般睡眠时间在7小时左右就可以了，平时注意调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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