失眠，白天睡得多晚上睡不好

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不规律的睡眠时间影响等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调整，平时白天不要睡得太多，可以在中午适度午睡20分钟左右。不要有太大的精神压力，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      17岁女孩，近期来感到失眠，晚上早睡都是在12点以前，一直躺在床上睡不着，白天睡得多，晚上睡得少，内心疑惑，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的，睡的迟和白天睡的多，必然会影响到晚上的睡眠质量！您是建议有两种方案，第一种每天增加一定量的健身锻炼时间，坚持三到五天，会有明显的效果，有氧健身锻炼机构能够调节身体的活跃度能够调节脑神经活跃度的弹性，有利于提升睡眠质量第二个方面在条件允许的情况下接受心理辅导训练，有催眠放松练习，比如催眠助眠练习。