睡眠不好怎么办啊？睡眠不好怎么办啊？

      病情分析：
      首先建议您改善生活方式，包括注意放松心情，注意缓解生活压力，适当锻炼等
      指导意见：
      如果在上述基础上，仍然睡眠不好的话，建议您应用改善睡眠功能的药物，如安神补脑液，可以获得一定疗效

      病情分析：
      首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。
      指导意见：
      小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
      

      病情分析：
      你好，要改善睡眠状态，先要改变自己周围的环境，可以重新摆设你睡的地方，另外要经常出去走走，散散心，在饮食方面，要少吃上火的食物，要按时吃饭
      指导意见：
      建议你在睡觉前喝些纯牛奶，还是睡不着，那就对自己按摩下头部，让头部的血液循环，有助于睡眠的，平时要多喝水，多吃蔬菜水果，祝你生活愉快
      医生询问：
      请问之前试过这样的情况吗？？多长时间了呀？
      以上是对“睡眠不好怎么办啊？睡眠不好怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议你不要通过吃药来改善睡眠这样不仅对身体不好，可能还会对药物形成依赖。
      指导意见：
      牛奶中含有两种催眠物质，睡前喝袋牛奶会有助于睡眠。小米、核桃、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

      病情分析：
      精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都会影响睡眠。
      指导意见：
      饮食以清淡，多食富含蛋白质、维生素的食物。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，可喝一杯温热的牛奶或吃一点香蕉。适量增加体育锻炼，生活有规律，定时上床。睡前勿吸烟。平时可多吃一些红枣、猪心、枸杞、黑豆，核桃熬得粥，可以帮助提高睡眠质量