失眠.睡眠质量差

男 | 18岁 2010-12-13 17:27:40 1人回复来自

健康咨询描述：失眠.睡眠质量差
一年多.最近越来越严重了.不能一觉到天亮.很难睡着.容易醒。（自己很想睡.就是睡不着）

曾经的治疗情况和效果：暂无

想得到怎样的帮助：有个好的睡眠！

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许医生医师擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症帮助网友：38922称赞：2064

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2010-12-14 09:25:19 我要投诉

      你好！睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。