失眠，多梦，易醒，睡眠质量差

      你出现失眠多梦易醒，睡眠质量差，吃褪黑素这个东西目前在临床上没有应用的，所以可能是一个保健品，你自己要慎重。平时自己要养成良好的休息睡眠规律，最好能去专业的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，以便及时的吃一些助眠的药。晚餐以后先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再吸收，以免刺激更精神，很难入睡，避免过于紧张焦虑。

      病情分析：
      23岁男性，失眠多梦，睡眠质量差，容易惊醒，希望能够得到合理的解释，让自己身心健康快乐起来，可以轻松快乐的生活
      指导意见：
      调节睡眠症状，方案有好多种，可以用中成药定坤丹每天一丸，谷维素b一，每天一次也吃两颗！每天增加半小时左右的健身锻炼时间，可以早上20分钟也可以晚上20分钟，第三还可以接受心理辅导训练
      以上是对“失眠，多梦，易醒，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      23岁的男性，晚上经常失眠多梦，夜里容易醒，睡眠质量比较差，这是有比较明显的睡眠障碍。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会环境等。褪黑素和谷维素都有利于调整睡眠。正常情况下是不建议长时间服药的，你有比较明显的睡眠障碍，建议你的医院睡眠科或精神心理科检查治疗，查明原因才好对症治疗。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你的睡眠情况不太好，时间长了会影响身体健康。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生吧，是不是学习压力太大了，锻炼时间少了，影响睡眠了，那么褪黑素不是药品，而且保健品，不能治病的，而且长期服用会对身体不好，短时间可能会有效果，不建议吃这个东西的，而是找到原因对症治疗。