晚上失眠睡不着觉，怎么办？

      病情分析：
      你叙述的这种情况病因明确，属于气郁导致失眠多梦，属于中医所说的心虚胆怯证失眠，气郁质的人群形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，神情多烦闷不乐。
      指导意见：
      失眠的人，我建议他晚上中药泡脚。
      那么为什么要泡脚呢？泡脚可以让药物通过皮肤吸收，进入经络，改善身体失调。
      由远志、细辛，木通等二十七味配伍而成的安梦足浴包，专门调理少阳不和，机体失调，气火交郁，心神被扰，现在，还有搭配用的舒眠穴位贴，网上也能找到。
      很多人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，应该更容易调理。
      这个方子可以熬十分钟，然后兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
      

      指导意见：
      咨询者为28岁男性，失眠，老是想事情，想睡就是睡不着，很难受。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
      
      以上是对“晚上失眠睡不着觉，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的晚上失眠睡不着觉的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      最近发生了什么事情吗？
      白天抽出时间运动，也可以听听音乐。
      晚上定时准备睡觉，晚餐不要吃得太多太腻。可以在临睡前喝一杯牛奶，如果睡不着，就离开床。不能因为失眠过于紧张。还可以背英文字典或者看枯燥无味的书。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，建议您最好是去看看中医。
      指导意见：
      另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的。