运动增高计划

      病情分析：
      您好，您这个年纪的确已经算是很高了。不知道你还想长个的原因是什么？
      指导意见：
      我觉得您的增高计划如下：早晨7点起床跳绳，半小时后吃早点可以半斤牛奶，同时可以多吃含钙的食物（大豆）；上午课间休息可以多大一会篮球；午餐以排骨类食物为主，多吃豆腐；晚上9点钱上床睡觉，因为生长激素在睡眠时分泌增加。
      

      身高主要受遗传因素影响，后天营养和锻炼也有很大帮助。你16岁身高175.5是很标准的。如果还在长高，可以多吃含钙高的食物如牛奶，鸡蛋豆等，适当锻炼身体，保持充足睡眠。你可以在下午放学后跳绳，倒吊。晚上10前喝牛奶。这样可以补钙并促进睡眠。
      

      没有说几点做什么就可以明确增高，多参加户外运动跑步游泳大打羽毛球打网球等，加强营养均衡饮食，多喝牛奶酸奶豆类鱼虾或者是瘦肉牡蛎，不熬夜，作息规律。
      
      以上是对“运动增高计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！你可以清晨喝一杯豆浆，进食鸡蛋，谷类和肉类食物。上午9-10点吃水果。中午吃肉类，蔬菜食物，下午13点左右午睡40-60分钟。晚饭在6点前吃。吃蔬菜，麦片之类的食物。临睡前喝牛奶。运动：早上最好能晨练，20-30分钟即可。晚饭后1个小时运动40分钟。运动可以选择打篮球，游泳。
      

      晚上9点钱上床睡觉，因为生长激素在睡眠时分泌增加。