睡不着怎么办

      你好！导致睡眠不好的障碍较多，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，在晚上睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
       
      

         睡前饮一杯牛奶有助睡眠；睡前用热水泡一下脚；不要太晚睡觉，每晚在9点半-11点之间时最佳容易入睡的睡眠时间；不要想太多事；
         祝健康!
      

      可以吃点大枣莲子粥，吃点养心安神片，健脑片合用就可以治愈。
      可以在睡觉前喝服一杯热牛奶。
      
      
      以上是对“睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！