睡眠质量差、头疼

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑是情绪，环境因素导致的失眠，以及心胆气虚证引起的容易受到惊吓，可以考虑口服药物调理，改善不适。
      指导意见：
      初步建议，可以考虑口服药物比如珍珠灵芝胶囊，配合柏子养心丸调理，禁食辛辣，多喝白开水，日常避免劳累，注意休息，希望身体健康
      

      失眠原因大致可分为以下几种
      1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠等
      2、生理因素：生物钟紊乱导致失眠。
      3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。
      4、躯体疾病：各种疼痛性疾病常常引起失眠。
      5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
      6、安眠药或戒酒者的戒断反应：长期服用安眠药，将让患者产生一定的药物依赖性，一旦停药，失眠症状将加剧。
      鉴于你没有治疗史，所以不敢妄下断言。建议你去医院检查一下。祝您早日康复！