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医生回复区
2011-02-07 17:02:49 我要投诉
病情分析：
维生素D主要来源于动物性食物，植物性食物几乎不含有维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 但是要在早上10点之前下午3点之后才可以晒,因为中午的有害光线比较多。
指导意见：
维生素D主要来源于动物性食物，且也可源于紫外线的照射。
2011-02-07 17:36:15 我要投诉
病情分析：
一般来讲，成年人是不会缺乏维生素D的，一般保持每天阳光下晒30分钟，就能有效的防止维生素D的缺乏。
指导意见：
一般来讲，含有丰富维生素D的食物主要有鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品。可以适当多吃一些，但是鱼肝油是不能过量应用的，因为有导致中毒的可能的。最好还是通过晒太阳来解决维生素D缺乏为好，这种情况不必考虑过量中度的情况。
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