我的生物钟如何调整?

男 | 35岁 2011-02-09 14:27:18 1人回复来自

健康咨询描述：以前我是晚上十二点睡，甚至更晚，早上九点起床。最近几天我想改成早睡早起的习惯，就是晚十点睡，早上七点起床。可事实上，一上午人都是晕乎乎的，甚至十点钟还得小睡一会儿才能正常工作。怎么办?我是坚持还是放弃？

想得到怎样的帮助：如何把生物钟调整到我希望的早睡早起？

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俞海亮其他帮助网友：138称赞：33

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2011-02-09 14:45:01 我要投诉

      病情分析：
      原来是晚睡晚起，想改为早睡早起是对生物钟的一个大的变动，因此需要一段时间，所以需适应几天才行。开始几天晕乎乎的，这都需慢慢调整。
      指导意见：
      坚持下去。我个人认为坚持7-10天后仍没有效果则可以在咨询医生。开始几天早睡睡不着时可以睡前喝点牛奶，或者是简单的体力活动一下。早起定好闹铃，一响几分钟就起床。我相信这样坚持十来天会有效果的。支持你，希望你成功！

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