我现在晚上睡不着，希望调整生物钟早睡早起

      睡不好觉的话，那么可以喝百乐眠的药来进行治疗的，那么也是可以吃褪黑素的药物，那么这个可以做心电图，心脏彩超抽血化验心肌酶辅看一下，现在心脏的情况，那么有的时候跟你紧张焦虑，有一定的关系，那么可以吃过去的，可以经常做户外运动
      

      您好，看到您的描述，长期的睡眠晚已经养成了习惯，难以调整也是常见的，建议您不必过多的紧张。如果打算要调整睡眠时间，早些入睡，那就要早些做准备，最好是在十点以前完成洗漱准备，睡不着也不要想太多，可以看看纸质版的书籍，不要玩手机和电子产品。
      

      你好，根据你讲述的情况，现在确诊有生物钟紊乱，植物神经功能紊乱，平时应该多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息，注意保暖，规律饮食营养平衡，合理安排自己学习和休息时间，不要熬夜或过度劳累，每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太饱，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃谷维素，维生素B1，刺五加进行治疗。
      
      以上是对“我现在晚上睡不着，希望调整生物钟早睡早起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你要调整一下自己的睡眠：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；每天晚上一定要保证十点左右上床睡觉，最迟不要超过11点；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；如果有心事有压力要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可服用谷维素和多种维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
      

      你好，你的描述非常详细，根据你描述的情况来看主要是由于学习紧张、压力比较大导致睡眠节律紊乱。建议你首先调整学习节奏，适当参加运动，指定作息时间表，睡前可以做一下放松训练，必要的时候用一点镇静催眠药辅助入睡，如：佐匹克隆等。
      

      病情分析：
      您好，您这种情况是由于心理压力太大，长期精神处于高度紧张状态，休息不好而形成的。
      指导意见：
      建议您放松心情，不要给自己太大的心理压力，适当的调整自己的情绪，合理的调整自己的饮食结构，多想一些健康快乐的事情，注意可以多吃一些蔬菜，注意多加休息，也适当的做一些体育锻炼。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼的症状。
      指导意见：
      建议避免过度劳累，少吃刺激性食物，缓解心理压力，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
      
      以上是对“我现在晚上睡不着，希望调整生物钟早睡早起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，人的睡眠质量受多种因素影响，比如精神，情绪，压力，劳累，喝酒，喝茶咖啡，身体疾病等等，针对你的情况考虑与长时间的作息不规律，压力等因素相关，需要祛除以上引起失眠的诱因，想要调整需要有一个良好的心态，顺其自然，晚上喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，晚上吃饭后进行洗刷，10：30上床做做放松练习，必要时服用安神补脑液帮助睡眠。慢慢会调整好的。