有什么更好的办法改善睡眠？
健康咨询描述： 经常失眠，试过好多方法，像牛奶，阿胶、安眠药、泡脚，都不是很好，起初呢有的确实比较管用，但没几天就又不好用了。
想得到怎样的帮助：还有没有其它更好更有效的方法呢？
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医生回复区
病情分析：
你好朋友，这个失眠多属于工作休息安排不合理，压力大造成的情况，
指导意见：
注意平时合理安排饮食起居，尤其是睡前避免紧张劳累的工作，也需要避免刺激紧张的娱乐活动，挺挺轻松的音乐，保持良好的心情，另外可以用五味子颗粒和健脑补肾丸治疗很有帮助
医生询问：
你好！平时要注意调整自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
请问吃些什么中药好呢？
病情分析：
您好，养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
指导意见：
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
以上是对“有什么更好的办法改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
你好，失眠的原因较多，考虑你还年轻，多半是由于睡眠时情绪紧张所致，可以放松心情，睡前提一点舒缓的音乐促进睡眠，等等
指导意见：
如还是不见效，可以口服安眠药帮助睡眠，不用担心，一般国外的都有安眠药服用史，慢慢的根据情况再减低用量。
其实，这种恐惧i大可不必担心，因为一天24h 没有规定人都在晚上睡觉的，你就这样对自己说，我晚上睡不着，我可以白天睡，中午的时候打一个吨就好了。这样的心理调节，有利于是失眠的回复
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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