有什么办法可以提高睡眠质量

男 | 27岁 2019-12-17 22:04:35 3人回复来自温州市

健康咨询描述：有什么办法可以提高睡眠质量半夜容易醒晚上要醒几次

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周裕兰 抚州健强第五医院主任医师擅长: 慢性胃炎,结肠炎,血脂异常,原发性高血压,高血糖帮助网友：43721

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2019-12-17 22:08:04

你好！睡眠质量不佳主要与心理压力过大有关，需要及时调整心态，必要时适当服用谷维素，安神补脑液等药物进行调节，平时需合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。

彭淼云茂名市人民医院主治医师擅长: 慢性胃炎，肠炎短暂性脑缺血发作，脑梗塞，急性上呼吸帮助网友：49476称赞：8

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2019-12-17 22:09:00 我要投诉

你好，有很多疾病都会引起睡眠问题，比如说一些心理疾病，生理疾病，精神类的疾病都可能会引起，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗的方案，睡前可以听一点舒缓的音乐，可以用热水泡泡脚。

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胡秀梅山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 心脑血管疾病，血液病，糖尿病，甲状腺疾病的护理帮助网友：19444称赞：2

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2019-12-17 22:08:19 我要投诉

      病情分析：
      根据你说的这种情况，也是一种常见的现象，如果要提高晚上睡眠质量的话，最好减少白天睡眠时间，并且养成规律的作息时间
      指导意见：
      所以说像你现在的这种情况，晚上睡觉之前尽量的心情要放松，也可以喝杯热牛奶，热水泡脚，都有助于睡眠，养成早睡早起的习惯，有对于改善睡眠
      以上是对“有什么办法可以提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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