每天在电脑前坐几个小时最好
健康咨询描述：
每天在电脑前坐几个小时最好，我怕辐射伤害到我
2011.2.17
曾经的治疗情况和效果： 每天在电脑前坐几个小时最好
想得到怎样的帮助：每天在电脑前坐几个小时最好
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医生回复区
病情分析：
你好，电脑辐射对人体的伤害越来越得到人们的重视，所以正确使用电脑显得尤为重要。
指导意见：
首先操作电脑时间要适度，不要过久。连续操作时间尽量控制在 3～4 个小时，每隔 45 分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。切忌疲劳使用电脑和打持久战。
操作电脑的姿势要正确。身体坐正，不要依靠座位一侧，腰部尽量靠住椅子的靠背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。
显示器放置应合理。显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好侧面靠窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。
为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。电脑使用完毕，还可以喝杯茶，一方面可以放松身体、调整心情，另一方面茶可以明目提神。
祝你生活工作愉快！
病情分析：
您好，使用电脑应尽量减少长时间的近距离接触，可以间隔一个小时起身活动休息一会。而经常使用电脑的人宜多吃些有抗辐射作用的食物。
指导意见：
每次使用电脑最好不宜超过一个小时，可以间隔十五分钟的休息时间，起身活动一下，伸展、扩胸、下蹲站起、活动颈肩部等，也可以做工间操，喝杯茶水、吃个水果、闭目养神等。长时间使用电脑一方面对眼睛有害，另一方面接触电子设备的辐射，而且缺乏活动锻炼，容易引起身体抵抗力降低，诱发感冒等多种问题。平日多吃些新鲜的水果，喝绿茶、柠檬汁，常吃蔬菜、五谷等富含维生素、矿物质的食物有助于减少辐射的危害。
以上是对“每天在电脑前坐几个小时最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好：每天打电脑不宜超过6小时。
指导意见：
因为电脑有一定的辐射源，会直接影响到人体的内分泌系统的稳乱，从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘 和不洁的空气，这些都会影响到皮肤的质量，和加剧皮肤的老化程度，它还会使皮肤变黑。
电脑的辐射在自身有疾病的时候会更容易表现出来，容易激发某些疾病的发生。
另外要注意避免：1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。 3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。 4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。 5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。 6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质
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