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如何让睡觉不做梦

保密 | 0个月 2011-02-21 13:25:28 3人回复 来自

健康咨询描述: 我从来睡觉没有不做梦的感觉,睡了觉就像没有睡觉一样,早上起来就觉得累的很,像没有睡觉一样

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朱文洋
朱文洋 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 擅长: 月经失调,咳嗽,荨麻疹,湿疹,慢性支气管炎,慢性胃 帮助网友:6227
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2011-02-21 15:45:12 我要投诉

      你好!平时偶尔做梦是很正常的,但如果长期的做梦,严重影响到睡眠质量应该引起重视了,多梦是失眠的前兆,心气虚的表现,一方面应该调整自己的压力,避免太大的心理压力,尽量保持心情舒畅,多和亲人朋友们聊聊天,多参加一些户外运动,必要的时候建议中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
       
       
       
      

王辉
王辉 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 腹泻,荨麻疹,新生儿黄疸,腹痛,便秘,咳嗽,贫血, 帮助网友:12484
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2011-02-21 21:38:15 我要投诉

      晚上不要喝咖啡、茶等提神的饮料,白天不要睡觉,等晚上再睡。睡前还可以喝一盒舒睡奶,可有助提高睡眠质量。另外记住不要随便服用安眠的药物。
      

韩晓丽
韩晓丽 主治医师 擅长: 儿科预防接种,常见病,多发病, 帮助网友:277
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2011-02-21 13:25:38 我要投诉

      你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      
      
      以上是对“如何让睡觉不做梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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