如何提高睡眠质量

      影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如说不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      您好，根据您的描述，建议您先去医院进行检查，排除躯体性病变的的可能。如果没有问题，请您放松心情，不要过于紧张，睡眠时间也不算太长，可能和您最近压力比较大有关系。可以适当的进行运动，缓解情绪。
      
      以上是对“如何提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你如果想提高睡眠质量。保证睡觉周围环境的安静。可以在睡觉前喝一杯牛奶，不要吃一些刺激性的东西。少喝浓咖啡或者茶水饮料。白天多晒太阳，多参加一些户外活动。