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如何有效提高睡眠质量

保密 | 0个月 2020-11-03 12:35:48 2人回复来自

健康咨询描述：如何有效提高睡眠质量

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2020-11-03 12:42:28 我要投诉

这个如果睡眠质量不好的话，可能跟精神神经方面衰弱有一定的关系的，白天不睡觉，白天要积极锻炼身体，有效的体育运动可以改变你的状态，也是可以喝这安神补脑液的，晚上睡觉之前可以热水泡脚

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2020-11-03 13:52:32 我要投诉

睡眠质量不好的人群可以适当口服一些养心安神的药物，同时要注意休息，放松，避免紧张焦虑，平时坚持锻炼，睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，能够有助于睡眠的改善。