我是从23岁开始有将军肚的现在29了,我以前只有90斤的
健康咨询描述： 我是从23岁开始有将军肚的现在29了，我以前只有90斤的，而现在140了，恐怖啊，我该怎么减肥呢，又没时间做运动，哎！
想得到怎样的帮助：教教我快速减肥的办法
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病情分析：
像你所说的将军肚也就是所谓的啤酒肚。平时要尽量的控制饮食，多运动，那样才能减轻体重。如果说要服用减肥药的话我建议还是不要服用。
指导意见：
建议饭后可以到附近或在家里走走散散步，不要一吃饱就马上坐下，那样就会使脂肪在肚子堆积，久了自然形成啤酒肚。饮食要适当的控制，多吃蔬菜或者是饭前半个小时吃个苹果，那样自然能减少食欲，也不会吃的那么多。特别是一些含脂肪及油腻的东西还是少吃或不吃，如果能做到以上这几点，相信你的体重可以减轻的。不过运动还是最主要的，有仰卧起坐，有利于减掉啤酒肚。
病情分析：
您好，减肥目前应该还没有所谓的捷径，要么就是手术了。还是要通过长期的饮食和运动来进行调解的。而腹部的脂肪堆积尤其要引起注意，它与一些疾病有着密切的相关性，如心血管疾病。在这里给您提供一些建议，希望可以给您带来帮助。
指导意见：
1.饮食中减少动物性脂肪，糖类以及高能量食物的摄入，增加高纤维，高蛋白的摄入，同时也要注意补充维生素，矿物质，保证营养均衡。一些食物应该会对您有利，如燕麦，荞麦，甘薯，糙米，豆类，坚果等可以有效调节脂肪代谢。另外就是多补充水分了，避免烟酒。2.定期定量做一些运动，不在多少，主要是要坚持，可以给自己设定计划，一般简单的运动也可以有很好的效果，就比如快走，骑车等。另外就是不要长时间坐着不动，间断的起身活动活动。
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