寻找好的戒烟方法

      病情分析：
      戒烟主要通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟瘾，清除烟渍。吸烟对身体的伤害很大，危害有：1.吸烟的人得癌症的几率要比不吸烟的人大很多;2.吃烟的人容易出现呼吸系统疾病，比如支气管炎症和肺部疾病等;3，使身体的毒素增加，对心血管和 心脏也不好等。
      指导意见：
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
      2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 
      3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
      6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
      7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
      8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 
      9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。