想减肥怎么办？
健康咨询描述：
自已吃的有些胖，一直想要减肥，可又怕吃减肥药有反弹，又不敢。减少饭量吧，我吃的也不多，运动的话我每天早上都是走着上班走着下班的。
近两年
曾经的治疗情况和效果： 没看过
想得到怎样的帮助：怎样减肥？
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您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
以上是对“想减肥怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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