经常精神不好，失眠不知道该怎么治疗希望一声给与建议，和治疗方案

      病情分析：
      你好，依你所说，你失眠很长时间了，有什么原因吗。
      指导意见：
      我建议你不要给自己太大的压力，不要给自己定太高的目标，平时多参加体育活动，多和朋友家人交流，保持一个良好的心态，同时可以服用佐匹克隆或者扎来普酮，这两种药物属于新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，效果很好的，可以试试。
      

      您好，失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.更多疑问点击进一步咨询，祝早日康复。
      

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“经常精神不好，失眠不知道该怎么治疗希望一声给与建议，和治疗方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！