睡觉时喜欢不枕，最近好像睡眠质量不好

      睡眠质量不好需要调整你的心理状态，平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间。要适度的调控情绪状态，减轻心里压力，会有所改善的。
      

      那你最近睡眠质量不太好，入睡很晚睡眠很浅容易多梦，这可能和你最近身体不舒服有关，也可能和你情绪状态不好有关。学习工作压力大，焦躁不安的情况下，容易出现这种情况。这和你枕头高低并没有太大关系。高枕无忧这个词是不合适的，因为枕头高了，容易得颈椎病。
      
      以上是对“睡觉时喜欢不枕，最近好像睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
         你好  你说的情况属于神经衰弱    
      指导意见：
         建议你  可以制定一个适合你的作息计划   坚持执行  肯定有收获。 如果症状严重可以服用调节神经的药物  如安神宝颗粒    灵芝健脑胶囊等 。睡觉前不宜喝浓茶及咖啡
      

      病情分析：
             你好，依照你所描述的情况，枕头对一个人的睡眠时有很大的影响。选择一个好的适合自己枕头对睡眠是很重要，如果不枕或者枕头过高那么就会容易引起落枕的现象。
      指导意见：
             建议选择一个适合自己的枕头，柔软的枕头。睡眠不好的话，注意养成一个良好的生活习惯。如白天午睡的时间不宜过长，晚上睡觉前不宜喝浓茶、咖啡等刺激的食物。可以适宜看看报纸，听听柔和的音乐这样有辅助睡眠。
            祝你身体健康