人多的时候不敢说话
健康咨询描述： 在人多的时候不敢说话，特别是见了领导，更不能表达自己的意思，感觉自己很无能啊。
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎样改进，建议，好方法等
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你好！考虑是你自己的心理素质，要注意多锻炼自己，平时要注意自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
面对一个群体的时候，我们内心都会有一定的恐惧感，这是很正常的。有时候，一个人对自己说的话有信心的时候，觉得自己说的话有份量的时候，声音就会自然而然的大起来了。你可以先让自己念一些公司的文件之类的，有些文件大家都要关注的，那个时候，你为了让大家都听清楚，就可以大声说出来，也没有人会笑话你。然后，试着参与同事之间的闲聊，多看一些书，有一些自己的观点，或者在书上看到的好的观点，好的内容，好的新闻，说给他们听，他们不知道的话，那更好，你的信心又增加了一些。最主要的是，要让自己自信起来。
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你好！自己想过怎么去改善自己现在的状态吗？知道了问题所在就要想办法去改善这样才能真正的超越自己。要有挑战自己的勇气，什么事都看开一点，无所谓，鼓足勇气超越自己。
以上是对“人多的时候不敢说话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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