怎么才能减掉赘肉

      病情分析：
      按照你的描述“肚子胖,赘肉多. ..”分析这样情况与你的饮食和运动量少有直接的关系，所以要想减肥，尤其是减掉“小肚腩”一定要合理膳食+良好的生活方式。
      指导意见：
      首先要管住嘴，合理膳食，多吃蔬菜和水果，严格控制油腻、辛辣和小食品。多去运动，户外运动的跳跃运动对你很有利，如果不喜欢运动，你可以做瑜伽，很要的仰卧起坐、伸展运动等，都有利于你腹部只当的减少，还有早晚的腹部按摩也很重要，可以促进腹部脂肪的燃烧，有利于减掉“小肚腩”的作用。
      

      您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.