怎样才算健康减肥？

女 | 19岁悬赏30个健康币 2011-04-24 15:28:40 3人回复来自

健康咨询描述：好多朋友都在吃减肥药，像左旋肉碱这些的
但是听说有副作用、还可能得乳腺癌的
不敢尝试

想得到怎样的帮助：怎样快速减肥？我比较懒的
快夏天了、穿衣服怕不好看

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唐吕重庆骑士医院护师擅长: 青春痘,荨麻疹,湿疹,扁平疣,股藓,花斑癣,带状疱帮助网友：4674称赞：7

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2011-04-24 15:29:15 我要投诉

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

许丽丽主治医师擅长: 黄褐斑、痤疮、雀斑、玫瑰糠疹、丘疹性荨麻疹、激素依帮助网友：435

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2011-04-24 15:29:15 我要投诉

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

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徐波其他帮助网友：330称赞：31

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2011-04-24 15:31:30 我要投诉

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
      指导意见：
      尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      医生询问：
      减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

      以上是对“怎样才算健康减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！