习惯性 的便秘应该怎么的改善一下呢？

      病情分析：
      您好！根据您的描述，出现习惯性便秘多由于平时饮食习惯生活习惯等导致的多见，如，辛辣饮食，平时饮水少等因素！
      指导意见：
      建议平时多喝水，多吃粗粮，多吃蔬菜水果等含粗纤维食物，平时可以适当多吃香蕉有润肠通便作用，不要熬夜，忌辛辣生冷刺激食物，养成良好的排便习惯，一天一次。如果便秘症状较重可以适当服用果导！
      

      一般治疗：多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纤维摄取量养成定时排便习惯加强锻炼2积极治疗原发疾病如肛周疾病等3药物治疗：交替使用各种泻药并避免用强烈的泻药酌情使用容积泻剂润滑性泻剂（如石蜡油）高渗性泻剂（乳果糖山梨醇等）刺激性泻剂（蓖麻油蒽醌类药物）.
      
      以上是对“习惯性 的便秘应该怎么的改善一下呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗，禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
      

      建议调节饮食禁止喝酒，不吃辛辣油腻及油炸食品，多吃青菜，多饮水，并养成每天排便的习惯。不管有无便意都要按时上厕所便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜水果，香蕉，红薯，蜂蜜。就一定会改善。可以用火麻仁泡水服用，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。