急救啊睡前放松心情的方法

      你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
      

      要学会调节自己的心情，失眠其实并不是病，要学会心理疏导
      

      你好：可以用神经肌肉渐进性放松训练CD和催眠CD，效果很好。
      
      以上是对“急救啊睡前放松心情的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要学会调节自己的心情，失眠其实并不是病，要学会心理疏导。要学习一些心理放松的方法，比如呼吸放松和想象放松，呼吸放松，每次要坚持15分钟以上，就会有内心一片空明宁静愉悦的感觉，这都有利于睡眠。