失恋后一直睡不好，严重失眠怎么调节？

      病情分析：
      你好！上述情况多见于长期处于紧张状态或用脑过度引起的表现的，经调理后是可以较好的恢复的。
      指导意见：
      上述情况建议先到医院检查一下的，在检查确定为神经衰弱引起的表现时，可以应用脑力宝、维生素B1、腺苷钴胺口服调理治疗即可，一般经一周左右调理后是可以较好的恢复的
      上述情况平时应注意劳逸结合，多食蔬菜及水果补充维生素，多参加体育锻炼及注意调理心情即可。
      

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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      以上是对“失恋后一直睡不好，严重失眠怎么调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！