十几天睡不着觉，想吃安眠药，会影响睡眠

      病情分析：
      帮助睡眠的药膳 助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤-补肾、养颜、安神 原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。
      指导意见：
      帮助睡眠的食物 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好：您的情况我建议您吃药是一个方面，同时还要在生活上注意的
      指导意见：
      我建议您睡之前喝一杯牛奶，同时用热水烫脚为好，不要饮酒，劳累为好
      医生询问：