公众场合说话老是很紧张怎么办?
健康咨询描述：
各位专家你们好:我名牌大学毕业工作3年了,一直有个问题困惑我,我一直胆子比较小,话比较少,不喜欢公众场合表现自己,比如发言和唱歌之类的,但小学的时候发言很积极的,个人分析可能那时侯学习好,有自信,发言能得到表扬有自信吧,到了高中之后,主动发言少多了,更不用说主动表现自己了,演讲课自己紧张的不得了,踏上讲台时感觉就自己一个人面对那么多人说话就很紧张.大学之后感觉情况更严重了,课堂上念课文都紧张,有的时候声音都发抖,手也抖,越这样越不愿意发言.现在工作了,公司开会,老板问问题,轮到我发言之前我就很紧张,就平静不下来,感觉脑子就记不住别人在说什么,自己说的时候紧张的要命,声音都发抖,全身冒汗哎,自己的真实想法也不能很好的表达,真是郁闷,我很想去改变自己.我自己的看法是:第一:可能是自己从小胆子小,没有培养自己在公众讲话的自信心.第二:自己平时把自己弄的太紧张,没平和自己的心情.其实我自己和平常的一些人聊天的时候挺有自信的,除了和高层领导说话和公众场合说话例外.
希望各位专家给我出出主意,万分感谢!
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你所面对的问题，其实在每个人都曾经发生过，要改变这种心理障碍全靠你自己.首先你要经常和上级接触，随着接触的次数增加，这种紧张感就慢慢消除了！不信，就试试！
这位同学，你对自己的分析很到位啊.我给你补充些，你的性格偏内向，同时很在乎自己的形象，当你过分在乎的时候就产生了焦虑，致使你在每次说话时总能想起以前的紧张和焦虑，对自己越发的不自信，有一些预想焦虑，而预想焦虑会加重你的焦虑程度；另外，你夸大了自己的焦虑.我想你会认同心理咨询的，建议你去和心理咨询师沟通几次，由心理咨询师帮你挖掘内在的其它原因，同时和你一起制定训练方案，我想你一定可以很自信的生活，很自信的面对各式各样的人群的！！
你好，根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系，社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧，不敢讲话，脸红，脚软，甚至交谈时会语无伦次，包括特别熟悉的亲人以外的所有人，尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血，调整脏腑功能，运用“3联安神”疗法，通过中药调理，心理梳理，情趣调理使你自己能够走出来，坦然面对属于你的一切，让自己有信心，挺起胸膛，敢于面对，你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰！如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复
以上是对“公众场合说话老是很紧张怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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