肌肉型腿怎么减？
保密 | 0个月 2012-01-12 18:26:47
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健康咨询描述： 大腿小腿都是肌肉型肌肉外扩整个脚型不协调14岁到现在18岁变本加厉
曾经的治疗情况和效果： 做运动后来没做反弹更快肌肉更发达导致现在减不掉
想得到怎样的帮助：减到大腿小腿肌肉
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天天健康007 其他
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2012-01-12 18:28:43
肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了
首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替
然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉
同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去
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