怎样可以健康的减肥？【不做激烈运动，如长

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，
      指导意见：
      同时注意在做米饭时加用豆类燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，肥胖主要是跟饮食量大和运动量少有关。
      指导意见：
      市场的减肥药一般有副作用或反弹比较厉害，建议节制饮食和适当体育锻炼，长期坚持会有效果的。
      医生询问：
      

      病情分析：
      一般肥胖的标准为，体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。
      指导意见：
      1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10-15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
      医生询问：
      
      以上是对“怎样可以健康的减肥？【不做激烈运动，如长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！